El Soroche (mal agudo de montaña) es la reacción natural del cuerpo ante la menor presión atmosférica y concentración de oxígeno en las alturas andinas. Afecta a personas de cualquier edad y condición física si no se realiza una aclimatación adecuada. Con esta guía médica y consejos locales, disfrutarás de Cusco, Puno y los Andes sin dolores de cabeza ni náuseas.
Las 5 Reglas de Oro para Prevenir el Soroche
El "Truco del Valle Sagrado"
Al aterrizar en el aeropuerto de Cusco (3.399m), no te quedes en la ciudad. Toma un taxi o transfer directo a dormir al Valle Sagrado (Urubamba u Ollantaytambo a 2.800m). Los 600 metros de diferencia permiten dormir plácidamente y aclimatar el cuerpo sin sufrir.
Excursión a Machu Picchu en Tren
Tren escénico por el Valle Sagrado, autobús y visita guiada oficial por la mítica ciudadela inca.
Hidratación Extrema
El aire en la sierra es sumamente seco. Bebe entre 3 y 4 litros de agua mineral al día. La deshidratación agrava inmediatamente el dolor de cabeza y la fatiga.
Comidas Ligeras las Primeras 48h
En la altura la digestión es notablemente más lenta. Consume sopas andinas (dieta de pollo), carbohidratos simples y evita carnes pesadas, grasas y alcohol durante los dos primeros días.
Mate de Coca y Muña
Toma una taza de infusión de hojas de coca por la mañana (actúa como estimulante natural y broncodilatador) y té de muña tras las comidas para calmar el estómago.
Medicamentos Farmacéuticos para la Altura
- Sorojchi Pills: De venta libre en cualquier farmacia peruana (InkaFarma, Mifarma). Contiene ácido acetilsalicílico, paracetamol y cafeína. Se toma una cápsula cada 8 horas desde la llegada.
- Acetazolamida (Diamox): Fármaco preventivo que acelera la aclimatación respiratoria. Se toma 125mg a 250mg cada 12 horas iniciando 24 horas antes de ascender a la altura (previa consulta con tu médico de cabecera).
- Balones de Oxígeno (Oxishot): Pequeñas botellas portátiles de oxígeno comprimido que venden en farmacias de Cusco para alivio rápido de mareos. La mayoría de hoteles de 3 a 5 estrellas en Cusco cuentan con concentradores de oxígeno en las habitaciones.
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